1- لا تفكر في ما سيحدث غداً: من أكثر الأشياء التي تشعر الشخص بالقلق هو تراكم المهام التي يكون مطالب بالقيام بها ، ولذلك ينصع المتخصصون بعدم التفكير في مهام غد طالما لم ينتهي يومك الحالي ، فقد إذا أتتك أفكار تخص العمل أو الواجبات التي عليك انجازها في اليوم التالي قم بتدوينها في مفكرة ولكن لا تعطي وقت اليوم للتفكير في أحداث الغد.

2- عليك أن تشغل وقتك: الفراغ هو السبب الاساسي وراء جميع المشكلات النفسية التي يعاني منها الكثيرون ، وبطبيعة الحال فأن الفراغ من أكثر الأسباب التي تقف خلف الشعور بالاكتئاب ، حيث أن أوقات الفراغ تجعل الشخص يفكر في جميع أفعاله السابقة وأيضاً التفكير في القادم مما يجعله يشعر بالقلق المستمر .

3- لا تفكر في اخطاء الماضي: بالتأكيد كلنا نتمنى امتلاك ألة الزمن لكي نعود إلى الماضي ونصحح ما افسدنا ، ولكن لأن هذا من المستحيل أن يحدث فيجب علينا فقط التعلم من أخطاءنا السابقة وعدم تكرارها ، ولان التفكير في ما قمنا به في الماضي سيصيبنا بحالة من الاكتئاب والقلق الكبير تجاه القادم ، ينصح علماء النفس بعدم التفكير في الماضي والتخطيط فقط في المستقبل .

4- تحكم في غضبك: الغضب هو المفتاح الأساسي لجميع أشكال الاضطرابات النفسية ، لذلك عليك أن تتحكم في غضبك حتى لا ترى كل شيء قادم بشكل خاطئ كما يؤثر الغضب على صحة الأشخاص ، كما يحد من قدرت الشخص على التفكير بشكل صحيح وأيضاً يجعل الشخص يتخيل مواقف تتسبب في قلقه .

5- ابتعد عن الأشخاص كثيري الشكوى: الأشخاص كثيري الشكوى هم المصدر الرئيسي للطاقة السلبية ، كما أنهم يذكرونا دائماً بالأشياء السلبية التي نحاول التخلص منها ، ولذلك يطلق المختصون على الأشخاص كثيري الشكوى لقب (سارقي الطاقة) ، وهم من أهم المصادر التي تؤثر على صحتنا النفسية لذلك عليك الابتعاد عنهم .

6- تقبل الاختلاف بينك وبينك الأخرين: الاختلاف شيء طبيعي ، والاختلاف هنا لا يعني فقط اختلاف الاجناس والأديان ، ولكن أيضاً الاختلاف في المنظور الذي نرى منه الأشياء ولذلك يحدث بيننا الاختلاف في الآراء ولكن في بعض الاحيان ومع ازدياد الضغوط اليومية ، نتأثر بأفل الأشياء وتسبب لنا حالات من القلق .

7- لا تبالغ في تقدير الأهميات: في بعض الأحيان نشعر بالقلق والتوتر الكبير بسبب مبالغتنا في تقدير الأهميات التي علينا انجازها ، ولذلك نشعر أننا لا نستطيع الانتهاء من الأشياء ، ولذلك علينا ترتيب الأهميات بشكل صحيح حتى لا نشعر بالقلق الذي من الممكن أن يجعلنا عاجزون تماماً عن القيام بأي شيء .

8- اقتنص وقت لنفسك: أن تجلس مع ذاتك وتقوم بالأشياء التي تحبها من أهم الأشياء التي ينصح بها المختصون في الطب النفس ، ولذلك يلجأ الناجحون دائماً إلى ممارسة الرياضة أو الجلوس في حالات تأمل من أجل اعطاء عقلك فترة من الراحة ، كما يجعل الشخص يفكر في الأمور بشكل أفضل .

9- خذ وقتك قبل القيام باي مهام: عليك ألا تعرض عقلك للصدمات المفاجئة ، لذلك عليك أخذ وقت قبل القيام بالأشياء البسيطة قبل الرد على الهاتف أو ارسال الرسال عبر البريد الالكتروني في العمل ، وتعد هذه الثواني القليلة التي نأخذها قبل القيام بالأشياء هي كلمة السر للتخلص من الشعور بالقل والضغط النفسي لأنها تجعلنا نفكر قبل القيام بأي شيء .

10- استخدام مفكرة لتدوين الملاحظات: من أكثر الأشياء التي تجعلنا نشعر بالقلق هو شعورنا بأننا دائماً لم نتذكر اشياء هامة مما يجعلنا نشعر دائماً بأن هناك شيء لم يكتمل